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El magnesio es un mineral esencial ya que interviene en más de 300 reacciones enzimáticas. Participa en el metabolismo de los componentes de los alimentos, en la transformación de los nutrientes complejos en sus unidades elementales y en la síntesis de numerosos productos orgánicos. Para que se desarrollen todas las funciones en las que está implicado este mineral, se establece como aceptable un rango de ingesta para la población adulta sana de 150 a 500 mg/día.


Algunas reacciones en las que intervienen son:


La creación de ATP (trifosfato de adenosina), moléculas de energía en su cuerpo.

La formación adecuada de huesos y dientes. La relajación de los vasos sanguíneos. La acción del músculo del corazón. La función apropiada del intestine. La regulación de los niveles de azúcar en la sangre.

Si bien es un mineral indispensable para la población general, más aún si eres deportista. Debido a las exigencias físicas y fisiológicas del organismo tanto en periodos de entrenamiento como competición las carencias de magnesio pueden pasar factura, ciertos síntomas que se pueden presentar son:


–        Entumecimiento y hormigueo en diferentes partes del cuerpo.
–        Dolor de cabeza
–        Fatiga y debilidad
–        Contracciones musculares involuntarias o calambres.
–        Ritmos cardíacos anormales
–        Convulsiones

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